Modelka Simona Krainová má po padesátce jasnou představu o tom, jak si udržet štíhlou postavu a dostatek energie. Bývalá milovnice obrovských porcí masa a nezdravých večerních jídel dnes sází na pravidelný pohyb a velmi specifický jídelníček. Základem jejího úspěchu je přerušovaný půst a překvapivě i každodenní konzumace stejných surovin.
Konec hřešení na dobré geny
Krainová v mládí naplno těžila z mimořádně rychlého spalování. V dětství dokonce musela kvůli nízké váze absolvovat takzvané vykrmovací tábory. „Bohužel jsem si kvůli tomu nevytvořila žádnou disciplínu, co se týká jídla nebo sportu,“ prozradila modelka pro magazín Lifee. Běžně mohla sníst večer obrovský steak a ráno měla na váze ještě méně. Tento bezstarostný přístup fungoval zhruba do jejích pětatřiceti let.
Změna přišla s postupným objevováním pohybu. Krainová zkoušela pilates i jógu. Kvůli vrozené hypermobilitě nakonec zakotvila u běhání. Z původních dvou kilometrů se postupně vypracovala ke každodennímu půlmaratonu. Běh se pro ni stal formou odpočinku a meditace. Fyzická aktivita si brzy vyžádala také zásadní úpravu stravy. Motivací pro ni už byla především touha po dlouhověkosti a získání větší životní energie.
Cesta k vysněnému jídelníčku
Úpravu životního stylu vzala velmi zodpovědně. Úplně vyřadila alkohol, začala poslouchat podcasty o zdravé životosprávě a zkoušela různé přístupy. Populární krabičkové diety se u ní vůbec neujaly. Dovážené porce jí nechutnaly a často zůstávaly ležet netknuté na terase. Krainová tak pochopila, že dlouhodobě udržitelný režim musí přinášet hlavně radost.
Její současná denní rutina začíná v pět hodin ráno. Den startuje sklenicí teplé vody s citronem a kapkou olivového oleje pro správné nastartování zažívání. Následuje ranní kardio trénink. První velký pokrm si dopřává až mezi jedenáctou a dvanáctou hodinou odpoledne.
Zcela opustila dřívější doporučení konzumovat pět menších porcí denně. Místo toho sází na jedno nebo dvě větší jídla. Typickou snídaní nebo brzkým obědem je u ní řecký jogurt s granolou, kousky čokolády a medem. Velmi si oblíbila také pokrmy z rýže, sushi, čerstvé ryby a italskou kuchyni.
Překvapivé pravidlo stereotypní stravy
Krainová si našla vlastní systém fungování založený na konzumaci velmi podobných potravin každý den. Tělo se podle jejích slov naučí s takovou rutinou efektivněji pracovat a mnohem lépe spaluje kalorie. Výrazně ve svém jídelníčku omezila maso, přičemž vepřové vyřadila takřka úplně. Ryby a lehčí druhy masa si na talíř dává jen v menších porcích. Své stravovací návyky otiskla do nového gastronomického projektu Poké by Simona, kde nabízí i kompletně bezmasé varianty.
Klíčem k rychlé regeneraci je u třiapadesátileté modelky kvalitní spánek. Striktně dodržuje pravidelnou večerku ve čtvrt na deset. Využívá k tomu mobilní aplikaci. Brzkým spánkem předchází nočnímu náletu na lednici. Vyhýbá se tak spánkovému deficitu a dopřává si plných osm hodin odpočinku, kdy před půlnocí probíhá nejintenzivnější regenerace organismu.
Místo pro smažený sýr i tabulku čokolády
Přísný režim v jejím podání nevylučuje občasné prohřešky. Krainová si bez výčitek dopřeje oblíbený smažený sýr nebo celou tabulku dubajské čokolády. Tyto kalorické odměny si ordinuje výhradně po dnech plných sportovní aktivity. „Nejsme na světě jen proto, abychom řešili to, co jíme,“ dodává. Rovnováha mezi tvrdou disciplínou a gastronomickými požitky jí pomáhá udržet si psychickou pohodu a radost ze života.
Podobný otevřený přístup ke světu sdílela nedávno také se svými sledujícími na sociální síti Instagram. V emotivním vzkazu apelovala na fanoušky, aby neodkládali své štěstí na neurčito a žili naplno. Vyzvala je k otevřenému projevování lásky nejbližším lidem od rodiny až po partnera. Současně doporučila nekompromisně odstřihnout ze života všechny toxické jedince. Důležité je podle ní dělat chyby, cestovat a užívat si každý den bez zbytečného strachu.
