V dnešní době jsme umělým světlem obklopeni všude. Ať se hneme, kam se hneme. Od pouličních lamp až po obrazovky našich mobilních telefonů. A ty většina z nás během dne (i noci) nedá z ruky. Díky světlu si sice můžeme zejména v zimních měsících prodloužit den a zvýšit svou produktivitu, nicméně jeho nadměrné či nevhodné použití může mít na naše zdraví negativní dopad. Přitom si to většina lidí ani neuvědomuje. Jak je to tedy se svícením?
Co je světelné znečištění?
Už jste se někdy setkali s pojmem světelné znečištění? Za tato dvě slovíčka se ukrývá nadměrné nebo také nevhodné osvětlení. Především tedy v nočních hodinách. Jen si sáhněte do svědomí, kolikrát během týdne strávíte pozdní hodiny s telefonem přilepeným k obličeji.
Špatným svícením narušujeme náš přirozený cirkadiánní rytmus. Co že to je? To jsou ony často skloňované biologické hodiny, které mají za úkol regulovat spánek a bdění. Takový náš vnitřní budík.
Podle Akademie věd České republiky může dlouhodobé narušování tohoto přirozeného rytmu vést ke vzniku celé řady zdravotních potíží. Od poruchy spánku přes deprese a obezitu až po zvýšené riziko některých typů rakoviny. A teď ruku na srdce: kolik z vás nemůže v noci spát, špatnou náladu zahání jídlem nebo na sobě pozoruje příznaky deprese? A kdo z vás si to někdy spojil se špatným osvětlením?
Modré světlo všude kolem nás
Asi každý má pojem o tom, co je to modré světlo. Vyzařují ho LED osvětlení a obrazovky elektronických zařízení. Studie Sorbonské univerzity odhalila, že právě modré světlo, které vyzařují i naše mobilní telefony, může v sítnici oka vyvolat zánětlivou reakci.
To následně může způsobit, že se poškodí buňky a dojde ke zhoršení zraku. Proto se doporučuje přidat do spektra červené složky, které mohou zmíněné negativní účinky kompenzovat a snižovat jejich dopad.
Pozor na nevhodné osvětlení na pracovišti
Vlivem špatného osvětlení na vašem pracovišti riskujete, že se budete potýkat s nepříjemnými zdravotními obtížemi – zmíníme například únavu, sníženou koncentraci, bolest hlavy nebo třeba bolest či pálení očí.
Tohle všechno může vést k tomu, že vaše produktivita jednoduše spadne dolů. A přitom zbytečně. Proto je důležité dbát na to, abyste si ve svém pracovním a samozřejmě také domácím prostředí zajistili správné světlení zohledňující intenzitu světa, jeho barvu a rovnoměrnost.
Špatným svícením si můžeme zkracovat život
Neustálým vystavováním se umělému osvětlení a dlouhodobým narušením našeho vnitřního rytmu si podle Hynka Medřického (světelného experta, který se specializuje na vliv světla na lidské zdraví, přírodu i cirkadiánní rytmy) zkracujeme život.
Na vině je nedostatek spánku. S tím má mnoho lidí problémy právě proto, že se obklopuje světlem, které narušuje přirozené procesy v těle. „Spánek funguje jako vnitřní úklid těla. Víme, že během osmi hodin se tělo dokáže „očistit“, ale pokud mu dáme jen šest hodin, co se stane? Nepoklidí naše vnitřní uklízečka o jeden pokoj méně? Nebo všude vyluxuje, ale už neutře prach? To zatím nevíme, ale jedno je jisté – dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje stres v těle,“ rozpovídal se v rozhovoru pro Seznam Zprávy.
Zdroje: Světelné znečištění, Akademie věd České republiky, Spectrasol, BOZP, Seznam Zprávy
