Ženy s výraznějším poprsím často čelí potížím, o kterých se moc nemluví, a to bolestem zad, napětí v ramenou i omezenému pohybu. Přitom, jak upozorňují odborníci, sport nemusí být tabu ani pro ty, které se potýkají s většími proporcemi. Stačí vědět, jak na to.
Když poprsí zatěžuje páteř
Že to ženy s vyvinutým poprsím nemají lehké, potvrzují i data. Podle fyzioterapeutů až 85 procent žen s velkými prsy trápí bolesti zad. Zdravotní problémy navíc často zhoršuje stud či diskomfort při pohybu. Mnoho žen se kvůli tomu vědomě vyhýbá sportu. I když by jim právě pravidelný pohyb mohl ulevit.
„Bolavá záda, a to ve všech oddílech páteře, jsou u žen s velkým poprsím častým problémem. Nejvíce bývá postižena krční a hrudní páteř, na které je při stoji, vsedě i při chůzi vyvíjen nepřetržitý tah. Tím se tyto svaly přetěžují, což způsobuje samotnou bolest,“ uvedla fyzioterapeutka z FYZIOkliniky Iva Bílková.
Pokud se tyto potíže ignorují, může se podle ní časem zhoršit i držení těla. „Nepřetržitým přetěžováním svalů krční páteře mohou vznikat bolesti hlavy či ramen,“ doplnila.
Pohyb jako lék, ne hrozba
Správné cvičení může podle odborníků výrazně ulevit. Základem je posilování oslabených a protahování přetížených svalů. Pomáhá také zpevnění středu těla, které ovlivňuje celé držení těla.
„Ženy s většími prsy se obvykle potýkají se špatným držením hrudníku a potřebují pracovat s krční páteří – posilovat zkrácené svaly na přední straně krční a bederní páteře a zrelaxovat ty na zadní straně šíje a beder,“ popsala Iva Bílková.
Na cvičení lze využít běžné pomůcky, třeba overball nebo cvičební gumu. „Na internetu je mnoho návodných videí. Ale nemáte-li jistotu, zda jednotlivé cviky cvičíte správně, je vhodné poradit se s odborníkem,“ doplnila fyzioterapeutka.
Když sport bolí, může pomoci správná podprsenka
Podle Petra Pachmana, primáře Medicom Clinic Brno, se řada žen kvůli velkým prsům cvičení zcela vyhýbá. „Záleží nejen na velikosti košíčku, ale i na typu sportu, postavě, pevnosti a tvaru prsou. U některých žen mohou překážet prsa velikosti D, u jiných E a více,“ uvedl.
Problém se ale dá částečně řešit vhodným prádlem. „V dnešní době existují velmi kvalitní sportovní podprsenky, které prsa dokáží stáhnout k hrudníku a při doskocích, běhu nebo nárazu znemožnit jejich pohyb. Není proto důvod se pohybu vzdávat,“ podotkla Iva Bílková.
Podle odhadů nosí více než 80 procent žen špatně padnoucí podprsenku, což situaci jen zhoršuje. „Na sportovní aktivity je vhodná stahovací podprsenka nekompresního typu, která neomezuje v pohybu. Měla by mít pevné švy, široká ramínka a silnější zapínání. Správnou velikost poznáte tak, že si pod ramínka a spodní lem dáte dva prsty. Podprsenka by neměla škrtit, ale měla by pevně držet,“ doplnila Bílková.
Jaký sport si vybrat
Pro ženy s větším poprsím jsou ideální pohyby, které nevyžadují prudké doskoky. Dobrou volbou je plavání nebo aqua aerobik. Voda pomáhá odlehčit zátěž a tlumí pohyb prsou. Vhodná je také jóga, pilates nebo tanec.
„V podstatě jde o jakékoli cvičení, které rovná páteř a koriguje postavení ramen. Nezatracujte ale ani běh. Ženy s velkým poprsím běhat mohou, důležitý je však výběr podprsenky, která snižuje namáhání citlivé vazivové tkáně prsou,“ dodala Iva Bílková.
Pokud ale ani vhodné cvičení a podprsenka nepomáhají a bolesti přetrvávají, může být řešením i chirurgický zákrok. „Sport je častější důvod pro zmenšení prsou u mladších žen, které jsou aktivní. U starších klientek pak většinou převažují zdravotní důvody,“ uzavřel Petr Pachman.
Zdroj: Rozhovor s P. Pachmanem a I. Bílkovou, FYZIOklinika, emaminy
